Endurance se enfoca en mejorar la resistencia cardiovascular y muscular a través de actividades prolongadas de baja a moderada intensidad. Este tipo de entrenamiento se centra en desarrollar la capacidad del cuerpo para mantener un esfuerzo físico durante períodos prolongados. El objetivo principal es mejorar la resistencia aeróbica y anaeróbica, así como la capacidad del cuerpo para tolerar el estrés físico prolongado.